چای لاغری دکتر سینا

معرفی و فروش چای لاغری دکتر سینا و تبادل نظر در خصوص روش های لاغری

چای سبز لاغری با طعم لیمو محصول جدید شرکت تیمن
نویسنده : نماینده پخش چای لاغری - ساعت ۸:۳۸ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٠/٧/٢٧
 

چای سبز لاغری دکتر سینا با فرمولاسیون جدید و با طعم لیمو محصولی از چای رفاه لاهیجان ضامن سلامتی و لاغری شماست


مطالعات نشان می‌دهد که عصاره چای سبز به علت اکسید کردن چربی‌ها باعث کاهش وزن می‌شود. چای سبز دارای خاصیت ضدالتهاب، کاهنده کلسترول و ضدباکتری است. پلیس فنل‌های چای سبز باعث مهار عوامل سرطان‌زا می‌شوند. همچنین چای سبز از تاثیرات مخرب اشعه ماوراء بنفش روی DNA جلوگیری می‌کند. فلاونوئیدهای چای سبز باعث کاهش کلسترول سرم خون می‌شوند و فشار خون را نیز کاهش می‌دهند به طوری که مصرف 3 لیوان چای در روز احتمال امراض قلبی را کاهش می‌دهد. آنتی اکسیدانهای قوی موجود در چای جزء عناصر جلوگیری کننده از سرطان در مراحل اولیه گسترش و پیشرفت هستند. چای سبز حاوی فلوراید است که باعث سفت شدن مینای دندانها می‌شود؛ همچنین چای حاوی منگنز است که باعث رشد و تولید دوباره و شکل دادن استخوانها می‌شود. چای سبز قادر است جذب روده ای گلوکز و چربی را کاهش دهد و به این وسیله باعث کاهش وزن در افرادی که چای سبز مصرف می کنند شود. وزن افرادی که چای سبز به طور مرتب مصرف می کنند 10 تا 18 درصد کم تر از افرادی است که چای سبز مصرف نمی کنند. این نوشیدنی گیاهی نوعی آرام بخش نیز محسوب می آید. با نوشیدن این چای سیستم عصبی بدن شما مقاوم تر شده، آرامش اعصاب و دوری از فشارهای عصبی را برای شما به ارمغان می آورد. از آنجایی که بسیاری از بیماری ها ارتباط مستقیم با استرس  و سیستم عصبی دارند، نوشیدن این چای را می توان به نوعی داروی تمام بیماری ها نام برد.
چای لاغری دکتر سینا به علت داشتن چای سبز در ترکیبات خود با فرمولاسیون منحصر به فرد  به همراه سایر ترکیبات گیاهی شامل (کالندولا یا گل همیشه بهار، آرتیکا، کاسنی، شیرین بیان، زیره، کاسیا و ...) لاغری و تناسب اندام را برای شما به ارمغان می آورد.

قیمت برای مصرف کننده : 25000 تومان با تخفیف 22000 تومان

خرید پستی این محصول

وب سایت رسمی فروش اینترنتی چای لاغری دکتر سینا:

www.drsina.ir

 


 
 
پک جادویی چای لاغری دکتر سینا و جیمز
نویسنده : نماینده پخش چای لاغری - ساعت ٢:٤٥ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٠/۳/۳٠
 

لاغری 6 تا 8 کیلو گرم در یک ماه
دارای مجوز از وزارت بهداشت و درمان کشور
بهترین محصول لاغری بدون عوارض
با ترکیبات گیاهی و موثر

 



دیگر رویای لاغری آسان و سریع و بدون عواض محقق شد این محصول ساخته شده از گیاهان داروئی فعال و موثر که در شرایط خاصی و کاملا علمی کاشت و فرآوری شده تا به بهترین درجه کیفیت خود برسد
این محصول با لاغری بی نظیر و همه را متعجّب کرده و در مدت کمی طرف داران زیادی پیدا کرده است اگر شما از اضافه وزنی خود در عذاب هستید این محصول را از دست ندهید و دیگر پول خو در را صرف داروهای شیمیایی و با جواب دهی کمتر نکنید

این پک شامل یک بسته چای لاغری دکتر سینا و سه بسته چای لاغری دکتر جیمز می باشند ترکیب این دو نوع چای موجب تسریع در لاغری و جواب دهی جادوئی می شود
یک محصول بسیار عالی با جواب دهی بسیار بالا که باعث چربی سوزی ، کاهش اشتها و دفع چربی می شود
پک لاغری جادویی با ترکیبات گیاهی موثر که از طبیعت برگرفته کاملا بدون عوارض و دارای فواید مفید بسیاری بجز لاغری می باشد
عمل کرد و فواید این محصول :
- واداشتن متابولیسم بدن به چربی سوزی به شکلی که در کل 24ساعت حتی وقتیکه در خوابید چربی خواهید سوزاند.
- حالت کاهش اشتها و کمک به گرفتن یک رژیم غذایی سبک می شود
- حالت دفع چربی مانع جذب چربی به بدن می شود
- جلوگیری از تجمع مواد قندی در بدن .
- بکار واداشتن روده های کم کار ورفع موثر یبوست .
- آرام بخش و ضد استرس.
- دفع سموم از بدن
- رقیق کننده خون

ویژگی های پک لاغری جادوئی :
- استفاده ترکیبی از این چای ها موجب لاغری جادوئی وسریعتر یعنی در یک ماه تا 8 کیلو گرم می شود
- این محصول تمام ویژگی های محصولات دریگر ما را شامل می باشد چون ترکیبی از آنهاست



روش استفاده :
این دو نوع محصول را باهم استفاده میکنید به این شکل که روزانه 3 عدد چای دکتر سینا قبل از هر وعده غذایی و یک عدد چای لاغری دکتر جیمز بعد از شام به شکل زیر
روش استفاده چای دکتر سینا :
نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی (روزانه ۳ تی بگ )۱ عدد از تی بگ ها را در یک فنجان گذاشته و آب جوش را بر روی آن می ریزید 5 تا 10 دقیقه منتظر بمانید تا خوب دم بکشد و عصاره مواد موثر موجود در چای وارد آب جوش شود سپس آن را میل کنید
جهت گرفتن اثر مطلوب بهتر است با یک قاشق چایخوری تی بگ را در داخل آب جوش فشار دهید تا بهتر مواد موثر خود را در آب پس بدهد.
روش استفاده چای دکتر جیمز :
هر روز نیم ساعت بعد از شام یا دو ساعت قبل از خواب هر تی بک را در دو مرحله استفاده میکنید.
مرحله اول : تی بک را در داخل لیوان قرار داده و آب داغ (جوشان) را به لیوان ریخته شود بعد از یک دقیقه آن را میل کنید.
مرحله دوم : همان تی بک را دوباره 15 تا 20 دقیقه در لیوان و یا قوری یا داخل استکان بگذارید و بعد زیر را روی استکان برگرداندید تا خوب دم بکشد (مرحله دوم همانند دم کردن چای ایرانی می باشد) بعد تی بک را با قاشق در داخل استکان فشار دهید تا تمام مواد آن در آب حل شود و سپس آب را میل میکنید
به خاطر اینکه در این چای ترکیبی دو نوع مواد ، مواد زود دم و مواد دیر دم وجود دارد و اگر مواد زود دم زیاد در دم بماند تاثیر آن از بین می روند به همین خاطر باید در دو مرحله از هر تی بک استفاده شود

 خرید پستی این محصول


 
 
خواص چای سبز موجود در چای لاغری دکتر سینا
نویسنده : نماینده پخش چای لاغری - ساعت ۸:٥٤ ‎ق.ظ روز ۱۳۸٩/۳/۱٢
 
چای سبز باعث افزایش متابولیسم بدن شما می شود بسیاری از مردم در مورد کم بودن متابولیسم بدنشان شکایت دارند و می گویند این امر باعث چاقی در آنها می گردد . چای سبز به عنوان یک فاکتوری که واقعا باعث افزایش سرعت متابولیسم میشود به اثبات رسیده و شما می توانید ۷۰ الی ۸۰ کالری اضافی دریافتی خود را نیز با نوشیدن فقط ۵ فنجان چای سبز در روز بسوزانید . پس از یک سال شما قادر خواهید بود که ۴ کیلوگرم از وزن خود را فقط با نوشیدن چای سبز از دست بدهید .البته ۱۵ دقیقه پیاده روی روزانه نیز همین اثر را خواهد داشت ...

خاصیت چاى سبز براى کاهش وزن

چاى سبز و عصاره آن باعث افزایش سوخت کالرى و چربى هاى ذخیره شده بدن و در نتیجه باعث کاهش وزن مى شود.تحقیقات پیشین بر روى حیوانات نشان داده که عصاره چاى سبز باعث افزایش فرآیند «ترموجنسیز» مى شود. این فرایند مربوط به تولید گرماى بدن است که در اثر هضم، جذب و متابولیسم غذاها در بدن ایجاد مى شود. این تحقیقات مشابه این فرآیند را بر روى انسان نیز اثبات کرده است. کافئین چاى سبز همچنین باعث افزایش ۲۸ تا ۷۰درصدى «ترموجنسیز» در بدن مى شود.وقتى که «افیدرین» برگ به چاى سبز همراه با کافئین افزوده مى شود، این خاصیت دو برابر مى شود.در چاى سبز ماده اى به نام egcg نیز وجود دارد که ترکیب این ماده و کافئین و افیدرین اثر بیشترى بر روى این فرآیند دارند. اما نکته اى که وجود دارد این است که مصرف چاى سبز و استفاده از کپسول هاى آن به سرعت باعث کاهش وزن نمى شوند و باید علاوه بر مصرف اینها، از رژیم غذایى مناسب و ورزش متناوب و مداوم نیز استفاده کرد تا به نتیجه مطلوب رسید.

چای سبز باعث کاهش وزن می‌شود

مطالعات نشان می‌دهد که عصاره چای سبز به علت اکسید کردن چربی‌ها باعث کاهش وزن می‌شود. چای سبز دارای خاصیت ضدالتهاب، کاهنده کلسترول و ضدباکتری است. پلیس فنل‌های چای سبز باعث مهار عوامل سرطان‌زا می‌شوند. همچنین چای سبز از تاثیرات مخرب اشعه ماوراء بنفش روی dna جلوگیری می‌کند. فلاونوئیدهای چای سبز باعث کاهش کلسترول سرم خون می‌شوند و فشار خون را نیز کاهش می‌دهند به طوری که مصرف 3 لیوان چای در روز احتمال امراض قلبی را کاهش می‌دهد. آنتی اکسیدانهای قوی موجود در چای جزء عناصر جلوگیری کننده از سرطان در مراحل اولیه گسترش و پیشرفت هستند. چای سبز حاوی فلوراید است که باعث سفت شدن مینای دندانها می‌شود؛ همچنین چای حاوی منگنز است که باعث رشد و تولید دوباره و شکل دادن استخوانها می‌شود. چای سبز قادر است جذب روده ای گلوکز و چربی را کاهش دهد و به این وسیله باعث کاهش وزن در افرادی که چای سبز مصرف می کنند شود. وزن افرادی که چای سبز به طور مرتب مصرف می کنند 10 تا 18 درصد کم تر از افرادی است که چای سبز مصرف نمی کنند. این نوشیدنی گیاهی نوعی آرام بخش نیز محسوب می آید. با نوشیدن این چای سیستم عصبی بدن شما مقاوم تر شده، آرامش اعصاب و دوری از فشارهای عصبی را برای شما به ارمغان می آورد. از آنجایی که بسیاری از بیماری ها ارتباط مستقیم با استرس  و سیستم عصبی دارند، نوشیدن این چای را می توان به نوعی داروی تمام بیماری ها نام برد.
این نوع چای حاوی ماده ای به نام فلورین (fluorine) است. فلورین سبب می شود تا ساختار داخلی دندان ها محکم شود و از پوسیدگی آن ها جلوگیری می کند.
چای لاغری دکتر سینا به علت داشتن چای سبز در ترکیبات خود با فرمولاسیون منحصر به فرد  به همراه سایر ترکیبات گیاهی لاغری و تناسب اندام را برای شما به ارمغان می آورد

 
 
افتتاح سایت فروش اینترنتی چای لاغری دکتر سینا
نویسنده : نماینده پخش چای لاغری - ساعت ۸:۱٧ ‎ق.ظ روز ۱۳۸٩/٢/٢٥
 

سایت فروش اینترنتی چای لاغری دکتر سینا به آدرس

www.drsina.ir

آماده ارائه خدمات فروش اینترنتی چای لاغری دکتر سینا

می باشد

جهت خرید پستی اینجا کلیک کنید

 

 

 


 
 
چای لاغری دکتر سینا
نویسنده : نماینده پخش چای لاغری - ساعت ٧:٤٠ ‎ق.ظ روز ۱۳۸۸/۱٢/٢٠
 

دیگر نگران چاقی بیش از حد خود نباشد و با استفاده از  رژیم های غذایی به بدن خود آسیب نرسانید و خود را عذاب ندهید . لازم نیست از وقت گرانبهایتان هزینه کنید به آسانی میتوانید در حین انجام امورات روزانه خود در پشت میز کار خود و یا حتی در هنگام استراحت نظام چربی سوزی بدنتان را به ترکیبات کاملا ایمن و اثر بخش  چای لاغری دکتر سینا بسپارید و لحظه به لحظه از توده چربی خود بکاهید و بر شادابی و جذابیت خود بیافزایید  و  از مزایای ویژه آن       بهره مند شوید.

محصول جدید و انحصاری لابراتوار تخصصی دکتر سینا به نام چای لاغری ، چاقی شما  را  در کوتاهترین مدت و بدون هیچ محدودیت غذایی به حد شگفت انگیزی کم میکند .

محصولی بر گرفته از طبیعت سبز ایران زمین که آسان، سریع و مطمئن شما  را  به وزن ایده آل رسانده  و در آن وزن تثبیت می نماید . در این نوع چای 12 نوع گیاه اصلی بکار برده شده که به عنوان لاغر کننده های اصلی 5 عمل عمده را انجام میدهد :

1-واداشتن متابولیسم بدن به چربی سوزی به شکلی که در کل 24ساعت حتی وقتیکه در خوابید چربی خواهید سوزاند.

2- جلوگیری از تجمع مواد قندی در بدن .

3- از بین بردن بسیار موثر اشتهای کاذب .

4- بکار واداشتن روده های کم کار ورفع موثر یبوست .

5- آرامش بخش : با بهره مندی از این خاصیت چای لاغری دکتر سینا دیگر شاهد استرس های جان کاه دوره های آنچنانی کاهش وزن نخواهید شد.

 

چای لاغری دکتر سینا محصولی است که تمام   تاییدیه های لازم را از نهاد های بهداشتی و دارویی کسب کرده است و با کارایی بالای خود توانسته به محصولی بی رقیب و تضمینی بدل شود . لاغری تضمینی و کاهش وزن تضمینی با چای لاغری دکتر سینا هر روز طرفداران بیشتری نسبت به گذشته پیدا میکند.  مکانیسم عمل وکارکرد آن بشما نشان میدهد که برای کاهش وزن تضمین وجود دارد.

 این محصول توده چربی مصرف کننده را هدف قرار داده و حجم و وزن آن را کاهش میدهد که این کاهش وزن بطور حتمی برخلاف سونا و ادرار آور ها و مسهل ها که موقتا از مقدار آب بدن میکاهند طبیعی و ماندگار است و با تضمین سلامتی مصرف کننده شادابی و سرحال بودن را به او  هدیه میدهد.

سر شاخه های کاملیا که در این چای بکار گرفته شده به عنوان هضم کننده غذا و کاهش اشتهای کاذب بوده و پایین آمدن وزن اضافی را تسریع می کند. با استنادبه آزمایشات گسترده بالینی در اروپا و امریکا مصرف چای لاغری ضمن کاهش 3-7 کیلو گرم وزن در ماه ، هیچگونه عارضه پوستی از قبیل تیرگی و چین و چروک صورت بهمراه ندارد.(که امتیازی بسیار ویژه در مقایسه با دیگر روش های لاغری است)

 

اثرات بالقوه چای لاغری در کاهش میزان کلسترول خون به اثبات رسیده است.مصرف چای لاغری به تمامی اشخاصی که به نوعی درگیر زندگی امروزی با تحرک کم و در عوض فشارهای عصبی زیاد هستند توصیه می شود چرا که گیاه آرتیکای مورد استفاده در این محصول استرس های روز مره را تا میزان قابل ملاحضه ای کاهش می دهد خاصیت لاغری این چای نیز در جبران تحرک کم موثر بوده و از ایجاد توده های حجیم چربی در بدن شما به ویژه چربی دور شکم و چربی دور کمر جلوگیری      می کند.

 از امتیازات بسیار شاخص این محصول مقرون به صرفه بودن و ارزان بودن آن نسبت به سایر روش های لاغری از جمله گن های لاغری وکمربندهای لاغری و قرص های لاغری رژیم های آنچنانی  لاغری  و جراحی های مضر و مخرب لاغری و حتی پیاده روی و ورزش است. هر بسته از این محصول برای استفاده یکماهه شما جهت کاهش     ۳ تا ۷ کیلو طراحی شده است .

 دارای معتبرترین مجوز ها از نهادهای بنام غذایی وداروئی.

 

این محصول شامل:

ریشه و برگ و شاخه های گلدار و برگ گیاهان کالندولا یا گل همیشه بهار ( باعث ترشح صفرا)، آرتیکا ( آرامبخش) ، کاسنی ( ملین)، شیرین بیان ( مقوی معده) ، زیره و کاسیا و .... به عنوان لاغر کننده های اصلی که به کاهش جذب و تجمع مواد قندی و چربی کمک می کنند و سرشاخه های کاملیا که به عنوان هضم کننده غذا و پایین آورنده چربی بدن، اشتهای کاذب را کاهش داده و به پایین امدن وزن شما  کمک می کنند.

عوارض جانبی و موارد منع مصرف:

عوارض جانبی گزارش نگردیده است ولی بهتر است که خانم های باردار و زنان شیرده با توصیه پزشک مصرف نمایند.

 

نحوه و شیوه مصرف چای لاغری دکتر سینا:

نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی (روزانه ۳ تی بگ) یک عدد از تی بگ ها را در یک فنجان آب جوش انداخته و ۵ دقیقه منتظر بمانید تا عصاره مواد موثر موجود  در چای وارد آب جوش شود سپس با یک عدد قند میل نمایید.

جهت گرفتن اثر مطلوب بهتر است با یک قاشق چایخوری تی بگ را در داخل آب جوش فشار دهید تا بهتر مواد موثر خود را در آب پس بدهد.

  با توجه به اینکه چای لاغری دکتر سینا بهترین نتیجه و اثر را بر روی کاهش بافت چربی شما می گذارد لذا جهت مشاهده عینی اثر این چای حتما قبل از مصرف اندازه بافت دور کمر و مناطق پر چربی خود را با یک متر خیاطی بصورت دقیق اندازه بگیرید و یک ماه دیگر پس از پایان مصرف یک بسته چای لاغری دوباره اندازه گیری را تکرار کرده و اعداد را با هم مقایسه کنید.

 

جهت سفارش و پاسخگویی به سئوالات با تلفن 09141865970 تماس بگیرید.


 
 
لاغری بدون رژیم غذایی
نویسنده : نماینده پخش چای لاغری - ساعت ٢:۱٠ ‎ب.ظ روز ۱۳۸۸/۱٠/٢٠
 

خیلی از افرادی که سال ها رژیم لاغری گرفته اند، از این کلمه متنفرند و وقتی به آنان توصیه می شود که رژیم کاهش وزن داشته باشید، می گویند سال هاست که رژیم لاغری دارند، ولی نتیجه ای نمی گیرند.
اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید، حتما به دنبال راهی برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری می باشید.

قدم های عملی ذیل شما را در این راه کمک می نمایند:


قدم اول- با رژیم گرفتن خداحافظی کنید.

رژیم ها را فراموش کنید. در حقیقت شما باید کلمات "رژیم و رژیم گرفتن" را از ذهن تان پاک کنید، زیرا مانعی بر سر راه شما هستند. آنها جلوی کاهش وزن شما را می گیرند.
هر موقع این کلمات را می شنوید، به خوردن مشتاق تر می گردید و نتیجه آن نیز چیزی نخواهد بود، جز آن که مشکل اضافه وزن شما، بدتر و بدتر می شود.
قدم دوم- به سالم خوردن توجه کنید، نه به کالری مواد غذایی!
عبارت "سالم غذا خوردن" از عبارت "رژیم گرفتن" بسیار زیباتر است. از امروز این لغت را بکار برید.
هنگام خوردن مواد غذایی سعی کنید آن چه را که سالم تر است انتخاب نمایید، بدون آن که به میزان کالری آن توجه کنید. باید بدانید با دانستن جدول کالری مواد غذایی و نیز انرژی سوخته شده در اثر ورزش های مختلف ، موفق به کاهش وزن نخواهید شد.
امروزه فراوانند کسانی که لیست کالری مواد غذایی را همراه خود دارند و یا با استفاده از نرم افزارهای کامپیوتری می توانند به انرژی موجود در مواد غذایی پی ببرید. ولی باید بدانید که حفظ کردن کتاب آیین نامه رانندگی، شما را راننده نخواهد کرد!

قدم سوم- وزنه را کنار بگذارید.

وزن کردن مکرر باعث لاغر شدن شما نمی شود، فقط ترس شما را زیاد می کند. خیلی از کسانی که چند بار در روز خود را وزن می کنند، پس از مدتی ناامید شده و دیگر از ترازو می ترسند. در نتیجه تا مدت ها خود را وزن نمی کنند و افزایش وزنی تا 20 کیلوگرم پیدا می نمایند، بدون آن که به آن توجه کرده باشند.
لذا همین الان ترازو را کنار بگذارید، زیرا برای قدم بعدی به آن نیاز دارید.

قدم چهارم- در مورد وزنتان نگران نباشید.

این که شما دائما نگران وزنتان باشید، مشکل شما را حل نخواهد کرد. لذا به جای نگرانی دائمی، با مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه، راه حلی عملی برای کاهش وزن خود بیابید. دلایل آن که شما باید نگرانی برای کاهش وزن را کنار بگذارید، شامل:
* نگرانی در مورد وزن تان شما را چاق تر می کند.
نگرانی باعث ایجاد احساس یاس و ناامیدی در شما می شود. در نتیجه بیشتر می خورید و چاق تر می شوید.
* احساس نگرانی در مورد وزنتان باعث می شود برای حل مشکل تان ناتوان تر شوید.
نگرانی باعث ایجاد حس شکست در شما می شود. در نتیجه شما در نبرد کاهش وزن،از پیش شکست خورده هستید.
* نگرانی باعث هدر دادن وقت گرانبهای شما می گردد.
حس نگرانی تمرکز شما را برای موفقیت مختل خواهد کرد. لذا به جای نگرانی، کاری کنید که از کاهش وزن لذت ببرید.

قدم پنچم- در دنیای واقعی قدم بردارید، نه در عالم رویا

تلاش برای رسیدن به یک وزن ایده آل غیر منطقی، شما را در ادامه ی رژیم ناامید خواهد کرد.
اگر از چاقی شدید رنج می برید، باید بدانید با 10 درصد کاهش وزن، به موفقیتی خواهد رسید که ادامه راه را برای شما تسهیل خواهد نمود. لذا لباس هایی را که تا 6 ماه پیش می توانستید بپوشید، ولی امروز دیگر اندازه شما نیستند را به عنوان هدف انتخاب نمایید تا اندازه ی بدنتان به آن برسد.

قدم ششم- به جلوتر نگاه کنید.

نگران نباشید هفته آینده و یا ماه آینده ، وزن شما چقدر خواهد شد. آینده نگر باشید و برنامه درازمدت برای لاغر شدن داشته باشید، مثلا بگویید 6 ماه دیگر.
* دوست دارید بعد از 6 ماه چه وزنی داشته باشید؟
* یک محرک خوب انتخاب کنید تا باعث تشویق شما برای کاهش وزن شود، مثل جلوگیری از پادرد.

قدم هفتم- برای 7 روز آینده، تقویم غذایی خود را یادداشت کنید.

شاید شما هم این جمله را شنیده اید که : "من هیچ چیز نمی خورم، ولی چاق می شوم".
واقعیت آن است که هیچ کس با نخوردن چاق نمی شود، مگر اینکه اشتباه کند. لذا برای 7 روز:
1) هر چیزی را که می خورید یادداشت کنید.
2) زمان خوردن هرچیزی را نیز یادداشت کنید.
خود را گول نزنید.هدف از نوشتن تقویم غذایی این است که ببینید واقعا چه چیزهایی می خورید! همچنین به شما کمک می کند زمان خوردن خود را هم بدانید، زیرا بی نظمی در ساعات خوردن نیز اشتهای کاذب شما را تحریک می کند.

قدم هشتم- یک برنامه سالم غذایی برای خود تهیه کنید.

این برنامه غذایی باید ساده باشد:
1- به طور مرتب از این مواد خوراکی استفاده کنید:
میوه، سبزیجات ، نان و غلات سبوس دار مانند: نان سنگک، برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار، جو.
* روزانه حداقل 5 واحد میوه و سبزیجات مصرف کنید.
* روزانه حداقل 3 تا 5 واحد نان و غلات سبوس دار مصرف کنید.
* از مصرف آرد سفید تا آنجایی که می توانید خودداری کنید. همیشه سعی کنید از غلات سبوس دار استفاده کنید.
2- به طور مرتب از لبنیات کم چرب استفاده کنید:
شیر کم چرب ، ماست کم چرب، پنیر کم چرب.
* روزانه حداقل 3 واحد لبنیات کم چرب مصرف کنید.
3- این غذاهای پروتئینی را بخورید:
تخم مرغ ، ماهی، گوشت قرمز بدون چربی، مرغ بدون پوست ، سویا.
* اگر کلسترول خون شما بالاست، بیش از 2 عدد تخم مرغ در هفته مصرف نکنید.
* از گوشت قرمز نهایتا 2 تا 3 بار در هفته و هر بار  به طور متوسط 60 تا 70 گرم مصرف کنید.
* از پروتئین گیاهی مانند سویا ، لوبیا و به طور کلی حبوبات نیز حتما استفاده کنید.
* ماهی به ویژه ماهی های چرب را که به شیوه کبابی یا بخارپز آماده می شوند را 2 بار در هفته بخورید.
4- از این مواد غذایی بسیار کم و یا اصلا مصرف نکنید:
روغن، کره، سس مایونز ، خامه، شکر.
* سعی کنید حداکثر 30 درصد کالری مصرفی شما از چربی ها و روغن باشد.
* روغن های گیاهی مانند روغن زیتون خالص ، روغن کانولا و روغن ماهی بهترین انتخاب در میان روغن ها هستند.
* از مصرف مارگارین و روغن نباتی جامد که حاوی چربی ترانس هستند، خودداری کنید.
5- نوشیدنی ها:
آب، آب میوه طبیعی ، چای و یا قهوه (به شرطی که به آنها شکر یا قند اضافه نکنید) را می توانید در طی روز مصرف کنید.
6- از تنقلات و شیرینی ها به طور مناسب استفاده نمایید.
از انواع شیرینی جات، کیک، شکلات، کاکائو، چیپس و ذرت بوداده به میزان مناسب استفاده کنید، زیرا حذف کامل و طولانی مدت این مواد از رژیم افراد غیرممکن خواهد بود.
 
 * ممکن است بعضی اوقات دوست داشته باشید از این خوراکی ها استفاده کنید! اشکالی ندارد، ولی حداکثر یک بار در هفته از این مواد خوراکی بخورید، زیرا حاوی چربی ترانس و مضر بوده و میزان زیادی کالری دارند.
اگر اطلاعات شما از رژیم های غذایی کم است سعی کنید با مطالعه و تحقیق بیشتر سطح سواد تغذیه ای خود را بالا ببرید، زیرا بعضی اوقات ما تخمین درستی از محتویات مواد خوراکی نداریم.
تحقیقات نشان داده است هر چقدر در مورد تغذیه سالم و رژیم های غذایی اطلاعات بیشتری داشته باشیم، راحت تر وزن کم می کنیم.

دکتر حمیدرضا فرشچی
متخصص تغذیه - فوق تخصص دیابت و چاقی


 
 
به پرشین بلاگ خوش آمدید
نویسنده : پرشین بلاگ - ساعت ٧:۳٩ ‎ق.ظ روز ۱۳۸۸/۱٠/٢٠
 
بنام خدا

كاربر گرامي

با سلام و احترام

پيوستن شما را به خانواده بزرگ وبلاگنويسان فارسي خوش آمد ميگوييم.
شما ميتوانيد براي آشنايي بيشتر با خدمات سايت به آدرس هاي زير مراجعه كنيد:

http://help.persianblog.ir براي راهنمايي و آموزش
http://news.persianblog.ir اخبار سايت براي اطلاع از
http://fans.persianblog.ir براي همكاري داوطلبانه در وبلاگستان
http://persianblog.ir/ourteam.aspx اسامي و لينك وبلاگ هاي تيم مديران سايت

در صورت بروز هر گونه مشكل در استفاده از خدمات سايت ميتوانيد با پست الكترونيكي :
support[at]persianblog.ir

و در صورت مشاهده تخلف با آدرس الكترونيكي
abuse[at]persianblog.ir
تماس حاصل فرماييد.

همچنين پيشنهاد ميكنيم با عضويت در جامعه مجازي ماي پرديس از خدمات اين سايت ارزشمند استفاده كنيد:
http://mypardis.com


با تشكر

مدير گروه سايتهاي پرشين بلاگ
مهدي بوترابي

http://ariagostar.com